Polda Kepulauan Bangka Belitung, Bidang Hubungan Masyarakat,- Para calon siswa Bintara Polri Jalur Khusus (Bakomsus) Polda Kep. Babel TA. 2024 masukin tahapan tes Ksemaptaaan Jasmani hari ini. Jum’at, 6 Desember 2024.
Tahapan seleksi tes jasmani meliputi Kesemaptaan A, Kesemaptaan B dan Renang. Tes kesemaptaan A meliputi Lari 12 menit untuk pria maupun wanita, kemudian Tes Kesemaptaan B meliputi Pull Up (Pria), Chinning (Wanita), Sit Up, Push Up, Shuttel Run, kemudian dilanjutkan dengan tes renang serta Pemeriksaan Anthropometrik.
Sederhananya untuk tes kesemaptaan ini berlari sejauh-jauhnya selama 12 menit dan setelah waktu berakhir 12 menit panitia akan membunyikan peluit panjang tanda waktu sudah habis baru panjang lintasan peserta di ukur berapa meter siswa berlari.
Tes jasmani lari 12 menit ini dilaksanakan di stadion Depati Amir Kita Pangkalpinang. Untuk mendapatkan nilai 100 di tes jasmani lari 12 menit para peserta harus berlari setidaknya :
– Untuk laki-laki : jarak lari 3444 meter (8,2 x Keliling lapangan)
– Untuk wanita : jarak lari 3095 meter (7,4 x keliling lapangan)
Kemudian untuk tes Kesemaptaan B materi yang diujikan adalah pull up (pria) / chinning (wanita), ujian sit up, push up dan shuttle run.
Ketentuan hitungan Push Up Laki-Laki dihitung satu hitungan mulai saat mengangkat badan dengan meluruskan lengan sampai lengan benar-benar lurus
Kemudian turun kembali dengan tubuh lurus sampai berjarak 1 kepal (± 10 cm) dari tanah langsung mengangkat badan untuk hitungan berikutnya dan apabila ada gerakan yang tidak benar tidak memperoleh hitungan.
Ketentuan hitungan Push Up Wanita satu hitungan dimulai dari gerakan mengangkat badan ke atas sampai lengan lurus, badan membentuk sudut ± 30 derajat dengan tanah
setelah turun ke posisi semula sampai badan berjarak ±10 cm dari tanah langsung mengangkat badan untuk hitungan berikutnya.
Hitungan Sit Up Laki-laki dihitung satu hitungan dari sikap terlentang sampai siku tangan kanan melampaui lutut sebelah kiri atau sebaliknya gerakan yang salah tidak mendapatkan hitungan
Hitungan Sit Up Wanita dihitung 1 hitungan mulai dari sikap berbaring terlentang kemudian mengangkat badan sampai sikap duduk minimal 90 derajat kemudian kembali ke posisi semula untuk hitungan berikutnya. Peserta tidak diperbolehkan istirahat atau berhenti melakukan gerakan pada posisi semula (berbaring terlentang) lebih dari 5 detik apabila terjadi maka gerakan dinyatakan selesai, gerakan salah tidak dihitung.
Gerakan pull up laki-laki, peserta mengangkat badan dengan kekuatan kedua tangan sampai dagu melewati palang. Gerakan selanjutnya turun menggantung seperti sikap permulaan kemudian kembali mengangkat badan dengan kedua tangan sampai dagu melewati palang (seperti gerakan di atas), demikian diulang terus menerus sebanyak mungkin selama 1 menit.
Jika Laki-laki melaksanakan Pull Up maka untuk wanita adalah Chining UP gerakannya berbeda dengan pria.
Kedua lengan lurus memegang palang, posisi kaki maju selangkah kedepan lebih kurang (30 cm), badan dan kaki merebahkan ke belakang membentuk sudut 45 derajat dengan tanah
Gerakan Chining. Tarik badan ke arah palang dengan kedua kaki tetap lurus sampai dada bagian atas menyentuh palang, dagu harus melampaui palang kemudian kembali ke sikap semula posisi lengan lurus, gerakan dilakukan selama 1 menit.
Kemudian pelaksanaan tes Shuttle Run adalah lari membentuk angka 8 diantara 2 buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali sampai kembali ke tempat start semula. Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. gerakan untuk laki-laki sama dengan perempuan.
Kemudian untuk ujian renang para Peserta yang tidak mencapai jarak 25 meter mendapat nilai 0 (nol) karena tidak melaksanakan ujian renang.
Hari ini ke 17 peserta seleksi dinyatakan memenuhi syarat dan mengikuti tes selanjutnya pada tanggal 7 Desember 2024.