Polda Bangka Belitung, Bidang Hubungan Masyarakat,- Halo Sobat Humas Polri, siapa nih yang suka lemas saat melaksanakan Ibadah puasa Ramadhan?
Nah, jika kamu adalah salah satunya, Kami punya beberapa tips nih untuk Sobat Humas Polri agar tidak lemas saat menjalankan Ibadah puasanya nih selama bulan Ramadhan.
Apa aja itu, yuk simak tips-tipsnya yang bisa dilakukan Sobat Humas Polri. Melansir dari Media Sosial Resmi Divhumas Polri, ada 6 tips agar tidak lemas selama menjalankan puasa diantaranya :
1. Hindari konsumsi kopi dan teh saat sahur.
Hindari ya Sobat Humas Polri minum teh dan kopi saat sahur, karena itu akan membuat seseorang menjadi sering buang air kecil dan menyebabkan cadangan cairan tubuh berkurang.
Maka mulailah dengan menyantap menu sahur yang sehat dan bergizi tinggi. Pastikan untuk minum air putih 8 gelas/harinya.
2. Sahur Saat Menjelang Imsyak
Sobat Humas Polri juga disarankan dan dianjurkan untuk santap makan dan minum sahur dekat atau menjelang waktu imsak. Karena apa, ini lebih baik karena tubuh mendapat cadangan energi lebih banyak.
3. Istirahat yang cukup dan tidak berlebihan
Istirahat secepatnya di malam hari, hindari begadang jika memang tak dibutuhkan. Terus hindari tidur siang berlebihan. Tidur siang minimal 30 menit dan usahakan tidur malam lebih awal untuk mengganti jam tidur yang berkurang saat puasa.
4. Mengkonsumsi buah dan sayur
Tetap makan buah dan sayur saat sahur dan berbuka, karena ini diperlukan untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, mineral, dan zat bergizi lainnya.
5. Melakukan olahraga ringan
Jangan lupa untuk tetap berolahraga dan bila memang diperlukan.
6. Mengkonsumsilah multivitamin sebagai penambah daya tahan tubuh.
Demikian tips-tips agar tidak lemas selama bulan ramadhan yang bisa Sobat Humas Polri lakukan. Mari, kebersamaan menyambut ramadhan berbagi untuk bersama.
